基本中之基本：整理、整頓、清掃、清潔、紀律

大學時代的一位同學一直夢想能到日本讀書，畢業四年後的今天，終於得嘗所願可以赴日學習。不幸的是因過去一年多來所發生的感情問題令她不勝負荷，終患上了思覺失調。

某天晚上她致電給我，說四月一號將前往日本。辭掉了工作的她感到非常的納悶，每天無所事事，加上病情的影響，一走到街上便會胡思亂想。在家看書，也會有書不是作者所寫，而是令她思緒混亂的那個人所寫的幻覺。

一般人面對精神病患者也許會感到害怕，但作為朋友的，我想還是要時刻提醒她，帶她會到正軌，教導她如何時刻監察自己。藥物，只能減少腦中某些化學物質，但不能叫人停止製造無謂的煩擾。最終，只有愛和自己能治愈人的精神。

生命中有不能承受的輕。總括來說，這位朋友都是因為缺乏一個能催使人成長的"包袱"，以至發生複雜問題時，腦部沒有足夠堅固的架構去抵御沖擊。幸運的是她肯承認自己的問題，並清楚知道自己有幻覺、有幻聽。人最大的問題是不知道自己不知道。 

在電話中提議了她四項具體行動：

1. 一胡思亂想的時候就執拾房間

環境反映並影響一個人的內心，我斷言她的房間必定很亂，她也承認。在收拾東西的同時，你也在整理自己的思想。這就是日本人為何非常講究"五常"的原因。環境亂的人和公司，其內部必定混亂。

2. 為別人做一點事

「悶的話可以織毛衣喔!」
「嗯，也好。」
「織給誰呀?」
「自己也可以啦。這段時間做面對自己的事不好，你已經想得太多自己了，織給妹妹好嗎？當慶祝她越來越瘦好了。」
「也好。那什麼顏色好呢... 也許可以這樣織...明天就去買毛冷...」
「喂，剛才你在想的時候是不是忘記了自己原本在煩惱的事?」
「噢，是啊!!」
「明白了嗎？為別人做事是最好的藥。多為人就會忘記自己...」

無論做什麼事，能做到"忘我"，那你就會得到平安和快樂。

3. 寫日記

「在你覺得自己有幻覺的時候，寫下你看到的東西和所想的事，然後和你沒有生病時的記錄對照，那你便能重拾自己。」
「幹嘛要寫？我自己也知道那些是幻覺...」
「動手寫的時候，能活動大腦比較理性的區域。不要以為你知道，很多事我們都只是知一點點。一動手，你便會發現很多事你都不清楚。」
「嗯。」
「去到日本時，買佐藤伝的《「朝」日記の奇跡》, 那會教你如何去透過記錄生活而得到快樂 。」

據說香港人大部分都有不同程度的精神問題，只是自己不知道。預防勝於治療，製作自己生活和思想的記錄，是我認為最好的精神科藥物。詳細的記錄有如病歷(應說是"無病歷")，記錄著你思想的改變，他日出現問題也就能查考問題的根源。

基於文化問題，我們沒有記錄的習慣。生活不記錄，公司的營運記錄也省得就省，做記錄被認為是浪費時間。這樣的文化下，產生問題實屬必然。

早前將一份以十五分鐘為單位的工作記錄呈交到上司手中，立刻就引起了過敏反應，「照肺」兩小時，還連照兩天。他們的反應其實早在預計範圍，此舉純屬試探性質，亦想借他們的回應來表達一些意見（「我有點關於公司的意見，你有時間談談嗎？」一定沒有人會和你認真地談。）

事後，我將同一份報告給日本人看，他們說很仔細，還問我是如何做的。他們埋怨和中國人做生意，我們不愛留紀錄，產生的很多的問題。由此可見為什麼別人很多事都做得比我們好...

４. 找兩條支柱

「我覺得你沒有什麼精神支柱...」
「有呀!!」
「你的支柱是一個人，人會變，不是好的支柱。你見過會動的柱嗎？用動的柱蓋房子，不倒塌才怪！你要找個死物作為支柱。」
「那我要日文達到native程度!」
「什麼是native?」
「可以和日本人談天！」
「我給你日本的CEO, 你懂不懂和他們溝通？」
「嗯...」
「得有個具體和measurable的目標作為你的支柱。而且要有點難度(堅固程度)，否則它不能是支柱；也不要太難，要不你到時做不到又depress... 還有要有兩個目標，plan A和plan B，萬一其中一個失敗了，也有另外一個支持。"
「嗯...明白了。」
“好，把剛才和你說的覆述一次我聽...”

說完後，聽到她說話的感覺正面多了。其實，一些再基本不過的事我們都沒有做好，才會出現各種問題。

總結：時刻整理(せいり)生活經驗成文字記錄，就能整頓(せいとん)自己的思想；時刻透過訂立目標和幫助別人，就能清掃(せいそう)無謂的胡思亂想，維持精神的清潔(せいけつ)。將整頓和清潔作為自己的行動規範(しつけ)，就能長久維持精神環境的健康。