IDEA#134 何でも記録する

從前說過人對負面的東西比較在意。快樂和痛苦，我們多會記得後者；得到一百萬和失去一百萬，後者的沖擊來得更大。所以，想方法減輕痛苦比尋找快樂更加重要。

要較少痛苦，需要客觀分析其成因；分析，需理性而冷靜；理性冷靜，需抽離感情。人是感情動物，當你對事情失去了感情，便會把事情忘記的一乾二淨。沒有記憶，從何分析？所以，每當遇上不快的和傷心的，都要如實地寫下來。記錄感覺後，他日負面的感情消退了，便能重溫事件，理性和冷靜地分析。

痛苦，是你不想要的東西，它提醒你你想要的、希望得到的是什麼。但由於人在意失去的比在意得到的更甚，我們總沒有好好想自己要什麼，以至要真正遇上了不想要的、撞了個大板、花掉了時間，才知道出現問題。

很多老板不懂在事前告訴你他想要什麼的原因，就是因為他們也是普通人，在看不到不想要的東西前，他不知道自己想要的是什麼。所以，痛苦過後，你應好好思想如何能避免問題再度發生，並將想法化成具體行動。行動的過程和結果，同樣需要記錄下來，作為監察和檢討的材料。

不過，無論你為人如何成熟冷靜，作了如何充分的紀錄，總會有"看不開"的時候。此時，你需要提醒自己你所擁有的。以前，一位美女同事常覺得自己不夠好。於是，我傳了她一張"你的十個好處"的checklist，告訴她在我眼中她比我幸運的地方。

能有另一個人從客觀角度講出你的好處，當然是最好。但沒有的也不要緊，自己寫也可以。不怕失禮的，可以直接問別人。中學時期的幾位男同學，便試過輪流講述每一個人的優點和缺點。知道自己的特性，也就懂得回避一些會傷害自己的事情。

每一件令人痛苦的事情，其實都在告訴你你是怎樣的一個人。有的痛苦只出現一次，得好好珍惜和記錄，從中學習；有的痛苦會不停出現，同樣要好好記錄，回應和監察，減少其再現的次數和沖擊。