周五是癌病去世舅父海葬的日子，一行二十多人乘船出海。那天風浪很大，船行著的時候還可以，不行的時候就會隨著海浪上下拋動。如果將船的穩定性理解為“型”，那麼船只的運動特性(動的時候穩定，不動的時候不穩定)，和人也有相似之處。父親天天保持運動，年界六十，看上來還是很壯健。我舉重拳擊兩年多後，身體的“型狀”也比以前好很多，走路也比較穩定。由於多鍛煉腹部肌肉，吹笛聲音控制也可以更加好，音色更有“型”。
所以，女孩子要身型好，節食絕對不是辦法。而且從男性的角度看，過瘦的女生是不好抱的。正如家裡的毛娃娃，沒有一個是瘦的。要減肥，應該先透過強度運動增加肌肉量(增重)，然後增加運動時間，增加新陳代謝律，並控制飲食，從而讓肌肉燃燒脂肪速度高於脂肪積聚速度。要增加肌肉量，運動強度要比肌肉所能承受的高。
所以，自己做seat-up基本上沒有用，因為盡其量你只是負荷自身的重量，而不是超越肌肉負荷。不增重就能健康地減肥是不可能的，那些減出來的只是水分。女性減水，等於男性減肌肉，只會約減越不好看。
講到心，現代人同樣沒有留意保養。不單是個人的心，整個公司的心都一樣。每天工做個不停，開發新產品新項目個不停，也就被“我起度做緊野”這個簡單成功感所蒙蔽，忽略了做正確的事情的重要。“有做、做對、做好”，只有做對事情，做得好才有意思。所以，應該在每天或至少每個星期，定下一個時間，好好回顧自己做了什麼事，做的目的是什麼(為了開心也不要緊)，下一步該如何走。
想的時候不是空想，而是做好記錄，定期重溫修正(如利用早前介紹的金田筆記法)，不要一有時間就玩iPhone和逛街。香港人普遍思想缺乏深度，要動腦的活動就說是“悶”，某程度上是因為將注意力放在自身外部太多，沒有將足夠的精力放到內省身上。
聖經箴言說，“你 要 保 守 你 心 ， 勝 過 保 守 一 切 ， 因 為 一 生 的 果 效 是 由 心 發 出 ”，實在是智慧。要保護你的心，得自律將空閒時間用在很“悶”的東西上。不能夠自律的人，不單不能做大事，而且還可能將自己的問題歸咎於別人身上(是你不能配合我)，導致失敗(如我的雇主)。聖經又說，“你的財寶在那裡，你的心也在那裡”。除了要安靜下來以外，將金錢運用在你需要注意的地方，同樣是“養心”的方法。有空再談。
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